Resiliência é a capacidade de se recuperar de situações difíceis, aprender a lidar com o estresse, superar desafios e continuar em frente. É uma habilidade importante que pode nos ajudar a lidar com as dificuldades da vida, e que pode ser desenvolvida com tempo e esforço. Se você está se esforçando para lidar com uma dificuldade, não desista. Procure ajuda de um profissional se necessário. Com a resiliência, você pode superar os desafios e construir uma vida mais plena e significativa.
A Resiliência vai muito além da idéia de “sorrir e aguentar”, é um processo de reformulação de padrões de pensamentos e atitudes para a preservação do equilíbrio, não apenas emocional, mas também físico e mental. É um fator protetor contra o sofrimento psíquico e a evolução do estresse e da ansiedade para níveis patológicos, proporcionando saúde e qualidade de vida.
Existem muitos fatores que podem contribuir para a resiliência, incluindo:
• Nosso estilo de enfrentamento: Algumas pessoas têm um estilo de enfrentamento mais saudável do que outras. Pessoas resilientes são capazes de lidar com o estresse de forma construtiva, como conversando com um amigo, fazendo exercícios ou meditando.
• Nossas crenças e valores: Nossas crenças e valores podem nos ajudar a lidar com situações difíceis. Por exemplo, se acreditamos que somos capazes de superar desafios, é mais provável que tenhamos sucesso.
• Nossos relacionamentos: Os relacionamentos fortes podem nos fornecer apoio e encorajamento durante tempos difíceis. Pessoas resilientes geralmente têm um forte sistema de apoio de amigos, familiares e parceiros.
• Nossas experiências passadas: Nossas experiências passadas também podem contribuir para a resiliência. Se já superamos desafios no passado, é mais provável que tenhamos sucesso em tempos difíceis.
Existem muitas técnicas de gerenciamento de estresse que podem ajudá-lo a lidar com o estresse de forma saudável. Algumas pessoas acham útil conversar com um amigo ou terapeuta, fazer exercícios ou meditar.
• Defina objetivos: Definir objetivos e trabalhar para alcançá-los pode ajudá-lo a sentir uma sensação de realização e propósito. Isso pode torná-lo mais resiliente a desafios.
• Conecte-se com os outros: Os relacionamentos fortes podem fornecer apoio e encorajamento durante tempos difíceis. Tente passar tempo com amigos, familiares e parceiros.
• Cuide de si mesmo: Cuide de sua saúde física e mental. Isso significa comer uma dieta saudável, dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente.